Рецепт прост.
Разуверится в людях, психануть и сломать руку, впасть в депрессию, а в дополнение заболеть сильной формой гриппа. И минус три килограмма в неделю вам обеспечено.

З.Ы. Теперь надо, как заживет рука, нагонять ~10 килограмм, чтоб вернуться к тому что было.